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盛夏養心練太極
太極養生2018-07-27
“練拳須明理，理通拳法精”，理就是陰陽，明白陰陽之理就能提高太極拳藝，就能為健身養身提供指引。深諳陰陽之理的醫學，養身家，太極拳家總會講到要順應四季的陰陽消長進行鍛練。所以練太極拳，對陰陽之道應廣泛深入地加以學習和研究。 古人說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”是萬物的起源，生死的根本，有很大的道理在其中。天為陽，地為陰，日為陽，月為陰，春夏為陽，秋冬為陰，夏為陽中之陽，冬為陰…
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為什么練習太極拳能消除疲勞？
太極養生2018-07-26
太極拳的特點是不僵不拘，無大起大落的變化和激烈的跳躍動作，給人一種輕松愉快之感；它那均勻圓連貫的弧形動作，體現出了協調柔和通暢安舒的特點。 練太極拳不僅要肌肉皮膚和骨節放松，還要求中樞神經系統，內臟器官各機能等全身教師放松，做到“動中求靜”“意領身隨”“心靜體松”。 在意念的放松下，在輕緩的動作中，大腦皮層的興奮、緊張得到調節，身體各部位各系統得到松弛、養息，從而達到消除疲勞的目的。 所以說，練習太極拳能消除疲勞。 …
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陳正雷談太極拳健身
太極養生2018-07-26
太極拳的健身功能我認為有如下三個方面。 第一，太極拳運動能夠改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。太極拳清靜用意的“意守丹田”，是靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病灶反饋信號的傳遞的能力，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環，抑制病情發展，提高健康水平。意守丹田，能使氣沉于丹田，貫于尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利于病變和精神創傷的修復，有利于病體的恢復和精神的…
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太極拳調動第二心臟
太極養生2018-07-26
一、第一心臟、第二心臟 人體是一個復雜而又奇妙的機體。我們知道血液遍布全身是從心臟的舒張、收縮把血液泵到動脈中去，然后再從靜脈回流到心臟，這就叫主循環。可是怎么從動脈過渡到靜脈的呢？又是如何將氧氣和養料帶到每一個細胞并將CO2和廢料帶出來的呢？這就要說到微循環了。所謂微循環也就是微動脈和微靜脈之間微血管中的體液循環，包括血液、淋巴液和組織液。它實現著血液和組織細胞間的物質交換，一方面給細胞運送氧氣和養料，另一方面排出廢…
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常練太極拳 益壽延年
太極養生2018-07-25
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了太極拳好的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由于太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有太極拳是治療慢性病的靈藥、太極拳是老人的健身寶之說。太極拳好的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀，興起的第四醫學倡導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法的應用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑…
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解剖臟器非對稱特征中的太極規律
太極養生2018-07-25
《素問·陰陽應象大論》曰：“左右者，陰陽之道路也”。就人體而言，內臟的陰陽屬性正如《素問·刺禁論》所云：“肝生于左，肺藏于右”。一般的解釋如張景岳所論：“肝木旺于東方而主發生，故其氣生于左。肺金旺于西方而主收斂，故其氣藏于右”。這里的“肝、肺” 是中醫學中對臟腑功能特性的概括。在中醫藏象學中“肝”之一字代表主升、主動的生理特性，屬陽；“肺”之一字代表主靜、主降的生理特性，屬陰。人體左為陽而右為陰在中醫學中已成定論。筆…
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陳氏太極拳的健身奇效
太極養生2018-07-25
我大學畢業之后長期從事科研工作，因缺乏鍛煉，體質變差。40歲不到，大小毛病已不少。諸如白血球低（不到3000），抵抗力特別差，常年感冒；胃表面潰瘍并有少量滲血（長期血），一日三餐都要吃藥，哪一餐不吃藥胃就疼，常年食不甘味，而黃肌瘦：低血壓（20多年90/60），經常頭昏；腰椎間盤脫出癥（幾乎每年都要住院一次）等。那時，“這怎么得了？”“我怎么辦？”這兩個問題常常困擾著我，使我的思想負擔沉重，日子也過得無精打采。 自從我堅持演練太…
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太極拳學的養生觀和健身原理
太極養生2018-07-24
太極拳學是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退、陰陽矛盾的辯證學說。它的運動方式充分反映了“生命的內部矛盾及每一對矛盾的兩個方面,不但對立、排斥、制約和斗爭，也相互聯結、依存、滲透和轉化”這一規律，從而證明太極拳是一種“全身運動”和“交替運動”。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退、陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛煉，克…
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太極拳與老齡健康
太極養生2018-07-24
近年，我國人口老齡化進程日趨加快，到20世紀末，老齡人口將占總人口的10%以上。如何使老齡人延年益壽，提高生命質量，是老年人現時生活中急需解決的問題。 筆者在公園，走訪了許許多多習練太極拳的老人。問及學練太極拳的感受時，他們一致認為太極活動不僅能療疾治病，又能使生活高雅，樂趣無窮。故此總結出太極拳活動對老年人有三大健身作用。 一、增強抵抗能力 人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界會遇到形形色色的不利于健康物質的…
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太極拳有益于人體微循環
太極養生2018-07-24
微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循微環。人的體內大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。細胞所需要的養料(包括氧氣和營養物質)以及排出的廢物(包括代謝產物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環。 人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節律性的運動。微血管的這種自律性運動與…
