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漫談陳式太極拳的健身與養生
太極養生2018-07-30
陳式太極拳是中國最古老的拳種之一, 至今仍然保持著原始古樸的風貌，它也是目前人們最喜愛的健身項目之一。陳式太極拳是依據“陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理功能，從而起到防病治?⒔∩淼淖饔謾Ｊ導っ鰨廢俺率教苑樂紊窬ト酢⒏哐�、心X嗖 ⒐亟諮椎榷嘀致…
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失眠新療法 睡前練太極拳能有效地改善睡眠
太極養生2018-07-30
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。 太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳…
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健身、防身、修身是太極拳的三個層次
太極養生2018-07-29
??古人創造太極拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次，也是最基本的功能，無論是哪一家的太極拳，都具有比較好的健身祛病功能。武式太極拳的健身功能，是由它的立拳根本所決定的，這個根本就是兩句歌訣：“詳推用意終何在？益壽延年不老春�！碧珮O拳最終的目的不是技擊，而是通過練功，強身健體，達到修養身心，完善自我，最后益壽延年。 ??為什么修養身心就能益壽延年呢？這就是我們常說的“無欲則剛…
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感謝太極拳
太極養生2018-07-29
也許當一種東西失去時，你才會倍感珍貴。健康對于病人就是這樣，對此，我有深深的體會。大約三年前，一場可怕的車禍瞬間把我推入人間地獄：腦外傷、鼻骨折、環樞椎脫位、頸椎反“S”狀扭曲、紊亂、胸椎、外傷、頭不能動、右臂不能抬、雙腿有時沒知覺，雙手麻木震顫、頭痛腦昏、雙目視力驟降至0。01以下……經過兩年多的艱苦治療，中西藥、打點滴、針炙、電療、牽引、推拿等，總算從死神手里逃了回來。但車禍后遺癥卻無論如何也揮之不去：頭昏目眩、恍…
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太極內功養生二十五法
太極養生2018-07-29
太極內功養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用于健身防?⒖蹈囪酚卸撈毓πА?一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。 二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。 三、指叩百會：雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。 四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩…
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感受太極（健身行動）
太極養生2018-07-28
去年5月，為抵御非典，增強身體免疫力，我參加了太極學習班。 授課的是兩位大名鼎鼎的武術教授。他們教我們這些從未接觸過太極的人，就像芭蕾藝術家教幼兒園的孩子學芭蕾，但兩位老師一招一式教得極其認真。這種摸魚式的拳法看起來挺簡單挺輕松的，可真正練起來，卻絕對不簡單不輕松。 第一堂課結束，我就感到腰酸腿疼。上完了第四堂課以后，竟感到腰、腿疼痛得連上樓也非常困難了。整個學習結束后，整體感覺有所收獲，但其中的許多動作還沒有準確掌握…
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太極拳與丹道養生
太極養生2018-07-28
太極拳是中華民族特有的武學文化，更是道家性命雙修的運動之學。它的理論依據可以追溯到《道德經》“道生一，一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和”及《易經》“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的太極之道，因此，太極拳的理論是完美無缺的，是任何一種拳術理論都無法與其相比擬的。故，習太極拳必先悟太極之道，窮道家性命雙修之理。正如王宗岳《太極拳論》首篇“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也”，短短幾句卻包含…
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炮捶——震腳與發勁時吐氣發聲對健身和技擊的作用
太極養生2018-07-28
陳式太極拳有震腳、發勁動作，都結合腹式逆呼吸，因此當震腳、發勁時吐氣發聲，是為了增強體質和提高技擊作用。但有些人習見柔緩勻速的太極拳，認為陳式太極拳不是太極拳，是少林拳、硬拳，有的甚至說震腳與吐氣發聲對健康不利。這種論斷是一種偏見。陳式太極拳歷來享高壽的為多。震腳與吐氣發的拳種很多，如心意拳（十大形）、形意拳（十二形）、南拳，以及少林拳等。 震腳只要松勁下沉，由輕而逐漸加重，并無流弊。腹式逆呼吸法在震腳與發勁時吐氣發…
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是太極拳救了我
太極養生2018-07-27
1997年初，我患上了類風濕關節炎。病魔折磨得我連擠牙膏的力氣都沒有，生活已不能自理，我的精神瀕臨崩潰，以至失去了生存的信心，整個家庭籠罩在痛苦的的陰影之中。家人送我到上海光華醫院住院治療，通過醫生的精心治療，病情雖有所好轉后出院，但每天要吃5、6種藥，頭發脫落許多，面色灰暗憔悴，講話時有氣無力。那時才剛剛45歲的我，蒼老得像個60多歲的老太婆。1997年末，在朋友的指點下，我開始學習24式簡化太極拳。剛開始時，我連三個野馬分鬃也…
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性命雙修是太極拳的健身功能
太極養生2018-07-27
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。 首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養、心態平衡。太極拳講究修身養性，其實就是道德的修養，一個修養好，道德情操高尚的人，在生活中就能經常保持平和的心態，有益于生…
