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養生保健從頭開始 強身延年始于足下
中醫養生2016-06-15
對于現在的人們來說，生活水平提高了，對于健康也逐漸重視起來了，對于養生保健也越來越關注了，想要養生，那么就要從生活起居，日常飲食，精神運動等全反面做好，我們還應該保護好人體的“兩端”，頭和足，俗話說：人老先老兩端，上端為頭(腦)，下端為足。故保健從頭開始，強身始于足下。按中醫理論和實踐，人的內臟、五官、四肢等，在面部、耳部、足部都有相對應的穴位分布，在給相對應穴位處的神經末梢改善營養的同時，加以適度的推拿按摩，可起到…
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十二時辰養生法則
中醫養生2016-06-15
子時（23時～次日1時） 膽經當令 膽決定生發之機。有的人到了夜里11時想吃東西，總想在屋子里找點食物，但其實這個時候是陽氣開始生發，而不是你自己精神了。晚11時，生機已起，最好不要吃東西，否則傷膽。所以一個很重要的原則是，最好在11時前睡覺，才能慢慢地把這點生機給養起來，睡覺養陽氣。 網站 丑時（1～3時） 肝經當令 “”網站 如果養肝，這個時候一定要有好的睡眠。肝主藏血，所以要想養好肝血，1～3時必須要睡好。 寅時（3～5時） 肺經當…
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養生要先養氣
中醫養生2016-06-15
中醫認為“氣”是構成人體的基本物質，是生命之本�！肚f子·知北游》里說：“人之生，氣之聚也；聚則為生，散則為死”，《素問·舉痛論》也說：“百病生于氣也”，強調的都是“氣”之于人生命活動的重要作用。中醫養生保健以養氣為首務，講究以氣養生，認為以氣養生有延緩衰老、祛病延年的功效。那么怎樣養氣才能獲得健康和長壽呢？ 網站 忌大喜，養心氣：養生的最大障礙是異常的情緒波動。中醫認為“喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜…
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中醫養生需處理好五大矛盾
中醫養生2016-06-15
飽與饑：吃太多東西會損傷脾胃，但因為節食或飲食不規律而導致饑餓，也會給身體帶來傷害�！侗阕印分姓f：“養生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者�！笨梢娞幚砗灭嚺c飽的關系有多么重要。唐代的詩圣杜甫，就是因為飽餐了一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清朝順治、康熙年間有一位名叫馬齊的戶部尚書，他們家自他的祖父往下四代都非常長壽，百歲壽星竟然有五人，而馬齊本人也活到了88歲，這在醫療衛生條件都不比今天的清代，并不多見。…
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中醫養生“和為貴”
中醫養生2016-06-15
“和為貴”不僅是中國人獨有的處理人與人之間關系的大度與智慧，同時也是中醫的基本指導思想——和則為正常人，不和則為病人。醫生的責任和使命是將病人的機體由“不和”調整到“和”的狀態，而作為我們自己，也需用養生的理念將自己的身體調理和諧。 “和”是人體健康的根本 《黃帝內經》由《靈樞》和《素問》兩部分組成。在《靈樞·天年》中，便用“和”解釋了人的成長�！把獨庖押�，榮衛已通，五臟已成，神氣合心，魂魄畢具，乃成為人”。而《靈樞…
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《傷寒雜病論》中的養生思想
中醫養生2016-06-15
“”網站 《傷寒雜病論》是“醫圣”張仲景所著的書籍，它與《黃帝內經》、《難經》和《神農本草經》合稱中國古代中醫學的四大經典�！秱s病論》中的醫學理論除了廣泛應用于醫學實踐之外，也包含不少養生思想，尤其注重祛寒養生。它認為寒氣是很多病癥的根由，許多疾病都是由寒氣引起的。因此只要能驅除寒氣，就能達到治病治本的目的。 《傷寒雜病論》所說的“寒氣”，其實是一種“陰邪”致病因素，最易損傷人的陽氣，一旦陽氣受損，溫煦不夠，就不…
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平和體質的飲食與經絡調養
中醫養生2016-06-15
“”網站 一、平和體質的形體特征 平和體質以平和為特征，是最為理想的一種體質類型。平和體質的人，膚色潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，味覺正常，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和有神，能耐受寒熱，不易疲勞。但平和體質的人平常也應注意健體調護，要以協理陰陽、飲食平衡為原則。 二、平和體質的膳食舉要 1.南瓜豆糊 原料：老南瓜250—500克，綠豆20—50克。 制作方法：將南瓜去掉皮和瓤后洗凈。切…
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中醫的養生之道從“體質”開始
中醫養生2016-06-15
常可聽見病人抱怨體質不好，一不小心就生病，希望中醫師能幫忙調理體質。到底“體質”是什么？中醫中藥能不能改善體質呢？這個問題恐怕也是很多病家的困擾。 網站 談到體質，首先需了解“體質”的定義是什么？所謂的“體質”即指人體的形態和功能，在其生長、發育的過程中所形成的特殊性。而這種特殊性通常決定個人對某些疾病的易感性，及其病機演變的傾向性，甚至對人體壽命的長短也有相當大的影響。如何去判斷自己的體質呢？中醫把人體的體質大略地…
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氣虛體質養生法
中醫養生2016-06-15
（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清??（2）養生原則。 補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。 （3）養生方法。 氣功鍛煉：腎為元氣之…
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陽虛體質養生法
中醫養生2016-06-15
（1）體質特點。 形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦?⑿”闈宄�、大遍`畢 ⒋降諍�、常自恒^觥⒙齔練α�、舌淡艓其人患病则覡钣寒化、可见畏寒蜷卧、唆[世�、或腹中绵绵作偷A⑾參孿舶矗換蟶礱娓≈�、小便矡Q蜓估渫礎⑾呂騫齲換蜓麴艋⒐輝校換蛐乇吵雇礎⒖卻募攏換蛞鼓蚱刀�、小遍`Ы?（2）養生原則。 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之…
