打坐，通過身體的放松達到靜，這一點，對很多人都適用，要注意的是，你在使用這個放松去達到靜，那么催眠師也照樣是使用放松的，催眠師不斷地暗示放松、放松。他們也有很多技術，也是通過這種放松達到靜的。同樣的，我們在睡眠的時候，也是通過放松去達到靜，在靜的基礎上，才能進入睡眠。所以放松是睡眠，入靜、催眠共同的基礎。

        打坐的放松和他們的放松有什么區別，區別點就在于用心不同。其他的放松有一個特征是，不對任何對象形成專注。

　　打坐的放松則是一種專注的放松，對放松的每一個過程、細節，心里都是清清楚楚的。比如說，在放松的過程中，你放松眉頭，你就明顯的知道你在放松眉頭，放松嘴巴，放松鼻骨，然后再放松脖頸，放松肩膀，每一步放松都清清楚楚，一定要非常非常清楚的！

 

        打坐需要放松的部位，是那些輔助邏輯思維的肌肉群和部位，眉頭、鼻子、臉頰、嘴部、頸部、雙肩，雙臂。腰部和背部是不需要放松的。

從哪個部位開始放松，看個人的情況，有些人眉頭容易緊張，有些人雙肩容易緊張等等，每個人的情況不一樣。相同的是，需要一個部位一個部位的進行專注的放松。放松的原則：體會過程，享受過程。

　　比如放松肩膀，我們現在把肩膀放松了，但隔了一會兒又緊張了，那就再放松。就這樣，一個部位往往需要反反復復許多次，甚至很長時間。不要急，不要追求結果，要學會體會過程，享受過程。

 

　　一定要仔細地、細心地、柔軟地、耐心地體會這個放松的過程。過程本身就是美好，要學會享受過程。需要注意的是，坐的時候，一定要保持一動不動，因為我們的目的，就是要切斷身體和思維的關系。放松到位的感覺：心里一點都不會覺得煩，一點都不會覺得緊張，心感覺很清涼，很有耐心，很喜歡坐。

         放松是初學的一門必修課，需要專門花時間去練習，放松的方法還有很多，如果放松肌肉群仍感覺不能放松到位的，聽輕悠的音樂，觀察靜境等等，都可以綜合運用。