(九)蹬腳前刺

　　左腿直立，右腳以腳跟為力點，勾腳向前蹬出;同時兩手捧劍，略回引再向前平刺。目視劍尖方向(圖275)。　　

　　要點：蹬腳時身體不可前俯或挺腹，腳高不得低于腰部;劍向前平刺時兩臂要保持松沉。

　　教法提示：原地進行蹬腳練習;注意動作要點。

　　(十)跳步平刺

　　1.右腳向前落步，隨身體重心前移，右腳蹬地向前跳步，左腳前擺落地踏實，腿微屈，右腳在左腳將落地時迅速向左腳內側靠攏(腳不著地);同時兩手捧劍，隨右腳落步向前平刺，左腳落地時兩手腕部內旋，同時撤回置于兩胯旁，手心均朝下。目視前方(圖276、圖277)。　　

　　2.右腳向前上步成右弓步;同時右手握劍，經腰部向前平刺，腕同胸高，手心朝上，勁注劍尖，左手劍指經左向上、向前劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖278)。　

　　要點：右腳落步與前刺、左跳步與兩手回抽要協調一致。左腳落地后右腳有剎那間暫停，再進步平刺。

　　教法提示：先進行跳步練習;跳步時左腳前擺落地，須前腳掌先著地;右腳向前上步時。

　　身體要保持平穩，不可前俯。

　　(十一)轉身下刺

　　1.左腿屈膝，重心后移，右腿自然伸直，腳尖上翹;同時右手握劍，向左、向后平帶，屈肘收至胸前，手心朝上，左手劍指屈肘置于胸前，劍身平貼于左前臂下，兩手心斜相對。目視左前方(圖279)。　

　　2.右腳尖內扣落地，重心移至右腿，繼而以右腳掌為軸身體左后轉約270。，左腳屈膝提起，收至右腳內側(不著地);兩手仍合于胸前。目視左前方(圖280)。

　　3.左腳向左前方落步成左弓步;同時右手握劍，向左前下方平劍刺出，手心朝上，左手劍指向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖281)。

　　要點：轉身時要平穩自然，不可低頭彎腰;弓步與刺劍要協調一致。　

　　教法提示：先進行轉體練習，轉體時，上體保持中正，轉體時腰胯要主動左轉。

　　(十二)弓步平斬

　　1.重心前移，右腳收提于左腳內側(腳不觸地);同時右手握劍，沉腕，手心斜朝上，左手劍指屈肘向前，附于右前臂上。目視劍尖(圖282)。

　　2.右腳向右后方撤步，左腳碾步內扣成右橫襠步，身體右轉約90。;同時右手握劍，向右平斬;左手劍指向左分展側舉，略低于胸，手心朝左，指尖朝前。目視劍尖(圖283)。　

　　要點：肩、肘松活，以腰帶臂，眼隨劍走，運勁沉穩不斷。

　　教法提示：右手握劍，沉腕，手心斜朝上，使劍尖按順時針方向劃弧;平斬要與撤步及右橫襠步協調一致。

　　(十三)弓步崩劍

　　1.重心左移，身體略左轉;隨轉體右手握劍，以劍柄領先，屈肘帶劍至面前，手心朝后;左手劍指弧形左擺至左胯旁，手心朝下，指尖朝前;繼而重心再右移，左腿經右腳后向右插步成叉步;同時右手握劍，略向左帶后內旋翻，手心朝下，向右格帶，腕同胸高，手臂自然伸直，劍尖朝前，與肩同高，左手劍指向左擺舉，腕同肩高，手心朝外，指尖朝前。目視右側(圖284、圖285)。　　

　　2.重心移至左腿，右腿屈膝提起;’同時兩前臂向內劃弧合于腹前，手心朝上，劍尖朝前，左手劍指捧托于右手背下。目視前方(圖286)。　

　　3.右腳向右落步成右弓步，上體略右轉;同時，右手握劍，右擺崩劍，勁貫劍身前端，腕同肩高，劍尖高于腕，臂微屈，手心朝上，左手劍指向左分展，停于胯旁，手心朝下。目視劍尖(圖287)。　

　　要點：捧劍與提膝、崩劍與弓步要協調一致;崩劍為一發勁動作，要轉腰、沉胯，發勁松彈;整個動作要連貫。

　　教法提示：先進行上肢崩劍練習，掌握好崩劍的方法和規律;在完成崩劍的整個動作過程中，腰的左右轉動要與上肢緊密配合，使之協調一致。

　　(十四)歇步壓劍

　　身體左轉，重心移至左腿，右腳向左腳后插步，腳前掌著地;同時右手握劍，經上向左劃弧，變手心朝下;繼而兩腿屈膝下蹲成歇步;同時右手握劍，向下壓劍，臂微屈，腕同膝高，左手劍指向上劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖(圖288、圖289)。　　

　　要點：壓劍時，肩、肘松沉，不可僵直;劍身距地面約10厘米。

　　教法提示：壓劍時力注劍脊后部(手心側);重心下沉與壓劍要同時進行。

　　(十五)進步絞劍

　　1.身體略右轉，兩腿蹬伸，左腿屈膝，右腳向前上步成右虛步;同時右手握劍，虎口朝前上方立劍上提，腕同肩高，劍尖略低于腕，左手劍指經上弧形前擺，附于右前臂內側，手心朝下。目視前下方(圖290)。　　

　　2.右腳向前上步，重心前移;同時右手握劍絞劍，左手劍指向下、向左劃弧側舉，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形。目視劍尖方向(圖291)。　　

　　3.左腳向前上步，重心前移;同時右手握劍，再次絞劍，左手劍指動作不變。目視劍尖(圖292)。　

　　4.右腳向前上步成右弓步;同時右手握劍，繼續絞劍后前送，左手劍指經上向前附于右前臂上，手心朝

　　下。目視劍尖(圖293)。　

　　要點：上步要輕靈平穩，不可忽高忽低;上一步，絞一劍，共上三步，并使上步與絞劍協調一致，劍尖運轉呈螺旋形。

　　教法提示：首先進行原地的絞劍練習;絞劍時注意腰的轉動與絞劍要一致;劍尖按逆時針方向運行;連續上步時，注意身體重心要平穩，上步時腳跟先著地，不可前腳掌先著地。

來源中國道家養生網 www.strlover.cn