(二十三)蹬腳架劍(左 1.右腳尖外展，身體略右轉;同時右手持劍，向右上方帶劍至頭前上方(腕距右額

　　約10厘米)，手心朝外，劍尖朝前，左手劍指屈肘附于右前臂內側，手心朝右。目視劍尖方向(圖316)。　

　　2.右腿自然直立，左腳經右腳踝內側屈膝提起，腳尖自然下垂;同時右手握劍，略向右帶。目視劍尖方向(圖317)。

　　3.左腳以腳跟為力點向左側蹬腳;同時右手握劍上架，臂微屈，左手劍指向左側指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上。目視劍指方向(圖318)。

　　要點：劍指、劍尖、蹬腳均朝同一方向;蹬腳與架劍、劍指動作要協調一致;右腿獨立要站穩;蹬腳高度不得低于腰部。此勢為一平衡動作。

　　教法提示：加強控腿能力;獨立時保持上體中正;架劍時劍身要平直。

　　(二十四)提膝點劍(左)

　　左腿屈膝成右獨立步，上體略右轉;同時右手握劍，經上向右前下方點劍，劍尖與膝同高，左手劍指屈肘右擺，附于右前臂內側，手心朝下。目視劍尖方向(圖319)。

　　要點：左腿屈膝扣腳與點劍要協調一致;右腿站立要穩。

　　教法提示：注意點劍的方法;保持上體的平穩。

　　(二十五)仆步橫掃(左)

　　1.右腿屈膝全蹲，左腳向左后方落步成左仆步，上體略左轉;同時左手劍指屈肘內旋，經左肋前向后反插至左腿外側，手心朝外，右手握劍，沉腕下落至右膝前上方，手心朝上。目視劍尖(圖320)。

　　2.隨身體重心左移，身體左轉約90。，左腿屈膝，腳尖外展，右腳跟外展碾步成左弓步;同時右手握劍，向左平掃，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，劍尖朝前下方，略低于腕，左手劍指經左向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝上。目視劍尖(圖321)。　

　　要點：由仆步轉換成弓步時，上體不要前傾和突臀。

　　教法提示：掃劍時，劍身基本與地面保持平行;注意左手劍指向后反插時，腰要左轉，使之協調一致。

　　(二十六)弓步下截.(右、左)

　　1.身體重心前移，右腳跟至左腳內側(腳不觸地);同時右手握劍內旋劃弧撥劍，腕同腰高，手心朝下，劍尖朝左前下方，左手劍指屈肘下落，附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖322)。

　　2.右腳向右前方上步成右弓步，上體略右轉;同時右手握劍，向右前方劃弧截劍，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，劍尖朝前下方，左手劍指仍附右腕。目視劍尖(圖323)。

　　3.身體重心移至右腿，左腳跟至右腳內側(腳不觸地)，上體右轉;同時右手握劍，外旋劃弧撥劍至右胯旁，手心朝上，劍尖朝右前下方，左手劍指附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖324)。　

　　4.身體重心左移，左腳向左前方上步，左腳跟外展成左弓步，上體左轉約45。;同時右手握劍，向左劃弧截劍至身體左前方，臂微屈，腕同胸高，手心朝上;劍尖朝前下方，左手劍指向左前上方劃弧擺舉，臂呈弧形舉于頭前上方，手心朝外。目視劍尖(圖325)。　

　　要點：劃弧撥劍，以腕為軸，手腕松活，劍尖形成一小圓弧;截劍時以身帶劍，身隨步轉;整個動作要柔和連貫，眼隨劍走。

　　教法提示：截劍時力注劍刃后側;注意動作的方向路線;全身要靈活完整。

　　(二十七)弓步下刺

　　1.身體重心前移，右腳在左腳后震腳，屈膝半蹲，左腳跟提起，上體略右轉;同時右手握劍，屈肘回帶至右肋前，手心朝上，劍尖朝前，略低于手，左手劍指先前伸，復隨右手回帶，屈肘附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖326)。　　

　　2.隨身體重心前移，左腳向左前方上步成左弓步，上體略左轉;同時右手握劍，向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上，左手劍指仍附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖327)。

　　要點：震腳與刺劍均為發力動作;震腳與兩手相合屈肘回帶、刺劍與弓步均要協調一致;刺劍時先轉腰回帶為之蓄勁，繼而以轉腰沉胯帶劍下刺，力注劍尖;發勁要松彈。

　　教法提示：先原地進行發力刺劍練習。發力時，須注意力從腳起，經腰胯傳于劍尖，同時，搞清動作要點。

　　(二十八)右左云抹

　　1.隨身體重心前移，右腳跟至左腳內側(腳不觸地)，身體略左轉;同時右手握劍，沉腕略向左帶，腕同腰高，臂微屈，手心朝上，劍尖略低于手，左手劍指略向左帶后，經胸前向右劃弧至右臂上方，手心朝右。目視劍尖(圖328)。

　　2.右腳向右上步成右橫引步，上體右轉;同時右手握劍，向右上方劃弧削劍，臂微屈，左手劍指向左劃弧分展舉于左前方，與胸同高，手心朝外。目視劍尖(圖329)。

　　3.上體略右轉，身體重心右移，繼而上體略左轉，左腳向右蓋步，膝微屈，右腳在左腳即將落地時，蹬地，屈膝后舉于左小腿后，腳尖下垂(離地面約10厘米);同時右手握劍，在面前逆時針劃弧云劍，擺至體前，腕同胸高，臂微屈，手心朝下，劍尖朝左前方，左手劍指與右手在胸前相合，附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖330)。　

　　4.右腳向右上步成右弓步，上體右轉;同時右手握劍，向右抹劍至右前方，手心朝下;左手劍指仍附于右腕內側。目視劍尖方向(圖331)。

　　要點：以上為右云抹劍。蓋步時，步法要輕靈;云劍時，要以身帶劍，使劍運行連貫圓活，身劍要協調。

　　5.身體重心右移，左腳跟至右腳內側(腳不觸地)，身體略右轉;同時右手握劍，略屈肘右帶，腕同腰高，劍尖朝左前，左手劍指仍附于右腕內側。目視劍尖方向(圖332)。

　　6.左腳向左上步成左弓步，上體左轉;同時右手握劍，向前伸送后向左抹帶，腕同胸高，手心朝下，劍尖朝前，左手劍指經前向左劃弧擺舉至體左側，手心朝外。目視劍尖(圖333)。

　　7.身體重心左移，右腳向左蓋步;右腳將落地時，左腳蹬地，屈膝后舉于右小腿后，腳尖下垂(離地約10厘米)，上體略右轉;同時右手握劍，在面前順時針劃圓云劍，擺至體前，腕同胸高，手心朝上，劍尖朝右前方，左手劍指在云劍時向右與右手相合，附于右腕內側，手心朝下。目視劍尖(圖334)。

　　8.左腳向左上步成左弓步，上體略左轉;同時右手握劍，向左抹劍，手心朝上;左手劍指向左劃弧后，臂呈弧形舉于頭前上方。目視劍尖(圖335)。　

　　要點：此勢為左云抹劍，要領同右云抹劍。右、左云抹劍要連貫完成。

　　教法提示：先原地進行左右云劍練習;其次練習下肢的蓋跳步練習;整個練習要放松進行，最終達到以腰為軸帶動四肢運動的效果。

來源中國道家養生網 www.strlover.cn