2010年9月，成都時代出版社出版的《青城太極養生》，是著名武術家、養生學家、青城派掌門劉綏濱先生的新著。該書由中華文化藝術名家協會、法國東方文化傳播中心以及國際養生協會聯合推薦，采用雙語編輯排版，中英文對照，可供全世界讀者歆享青城文化的精華。青城養生術是青城派歷代先輩傳承凝聚，現任掌門劉綏濱老師蟄伏修身、潛心問道、累積用心而成的，它以清新流暢、通俗易懂的文字將青城太極與洞經古樂以及四季養生心得相結合，傾獻給廣大讀者，引導大家運動養生、安靜養心，為弘揚青城武術、促進國民身體健康做出了貢獻。    《青城太極養生》一書共分四章：第一章為青城武術，介紹了青城武術及其文化淵源，青城太極養生與現代的接軌。第二章是洞經古樂，簡述了洞經古樂的淵源、文化特征及其養生特點。第三章是該書的重點與創新，寫的是洞經古樂與青城武術的結合，講解了青城太極養生拳法，告訴大家如何針對自身體質選擇適合的養生功法、合理膳食、節氣養生。第四章總結了青城太極的主要傳承人及修煉者的練習心得。    該書首先介紹到青城山地處西蜀，空氣清新，被譽為“神仙都會”，山高林密，易守難攻，是一塊天然的修行養生的風水寶地。青城太極拳又名玄門太極拳，是青城派武術的核心內容，與青城山秘傳“玄門太極長生功”同為道家動靜雙修的上乘功夫，載入了中國最高級別的《中華武術展現工程》及《中華武藏》。青城太極的風格特點主要有：松柔自然；輕靈飄逸；舒展大方；高低起伏、連綿不斷；彈抖發力、實戰性強；大小圓相套、健身效宏等。這與廣為流傳的傳統陳氏、楊氏、孫氏、吳氏、武氏等傳統太極拳的整體風格具有相似之處，但又與傳統太極在演練風格上大有不同，虛靈頂勁直項、松腰斂臀圓襠、沉肩墜肘坐腕、呼吸自然順暢，粘連相隨，一動則全身無一不動的特點使其別具一格。

    第二章說的是洞經古樂。洞經古樂在青城山保存的數量多，比較完整，在其整個發展過程中，廣采博收，納入了民俗音樂、道教音樂、佛教音樂、宮廷音樂等，形成了新的旋律曲調。它與青城武術相結合，一個是音律養心，一個是運動養生，合二為一對人體有疏肝保腎、排解體毒的功用，使人延年益壽。    青城太極拳是道家養生文化的瑰寶，是養生文化花園中的一朵奇葩。該書第三章就對太極養生的基本功法做出了詳細的描述。青城太極基本功分為：坐功、站功、行功、睡功，這在中華傳統養生術中是比較詳細的。該功法十分簡單易學易練，可以在平時工作、活動間隙中進行，而且練習不受場地的限制，比（文、武）八段錦更容易深入日常生活�；�本功最重要的是身心和呼吸的調整，書本對功效的圖解十分清晰，一目了然并且對功法配樂有獨到的見解，如：坐功配洞經古樂《南清宮》，站功配洞經古樂《八譜》，行功配洞經古樂《洞功》，睡功配洞經古樂《五福圖》。該書對太極養生功法手印更是以放大詳細的圖文進行解釋，對功法的方位、動作要領、氣息調整都有明確說明，并配有光碟學習功法，體現道教在傳播文化的同時更注重人文關懷。    青城太極站功六式，是由起式、大開天門、關公攬須、雙風貫耳、野馬分鬃、雙手插柳和收式組成的。其中起式和收式合為一式，而第二式大開天門式猶如八段錦中的第一式雙手托天理三焦，是將天地陰陽兩氣集于丹田，吸收天地的能量，讓身體達到陰陽和諧的自然狀態。第三式關公攬須和第六式雙手插柳與陳氏、楊氏等傳統太極技法和名稱大不相同，但同樣都有疏通經絡輸送能量的作用。第四式雙風貫耳和第五式野馬分鬃兩式名稱與陳氏、楊式等傳統太極技法名稱相同，但在動作手勢步型步法上有根本的區別。青城太極養生功在眾多太極養生術中別具一格，這組站功是針對辦公室一族設計的有氧代謝運動，是中國道家休閑養生功夫系列首套功法，對肩周炎、頸椎病及手足發冷等病癥有特效。青城太極動功包括起式、關公攬須、護云肘、黃鶯展翅、青龍擺尾、收式六式。劉先生建議配洞經古樂《串枝蓮》，通過讓身體科學對稱的開合回環運動，放松身心、集中意念、抒發憂郁情節，從而改善和修復身體八大系統的工作能力，以達到養生作用。

    第三章最后一節講述了如何選擇適合自己的養生方式，對照不同的體質和氣候環境從合理膳食、健康習慣、科學運動、季節養生、異同體質五個方面進行了總結，為我們選擇適合的方式指導自己保護身體延長壽命提供了寶貴的參考——合理膳食注重營養搭配，勿過飽過餓，勿囫圇吞棗；健康習慣亦稱起居調攝，對待疾病以預防為主，提倡勞逸結合；科學運動，動以養生，靜以養心，動靜結合；季節養生，春護肝，夏養心，秋潤肺，冬保腎并配以各時節的食物，生活起居有規律，日出而作日落而息；異同體質，體質分陰虛、陽虛、氣虛、溫熱四種，可對癥聽從劉先生的建議來進行養生練習。    最后一章《傳承人與修煉心得》記述了劉綏濱、徐輝云、潘崇福、胡孝榮等九位青城太極主要傳承人，宋瑞堯、梁直君、羅著良、宋克文等六位洞經古樂主要傳承人及整理者的生平及他們與兩大非物質文化遺產的淵源，更與讀者生活相貼近的是錢秀蓮、彭健康、閆越強、黃光耀等七位來自各行各業的修煉者的修煉心得，這更是方便了非專業人士以通俗簡易的非專業方法來體會青城太極養生的深邃意蘊。縱觀劉先生大作，內容豐富、資料翔實，匯集了各方名人軼事以及習武養生心得；圖文并茂，共有插圖200余幅，生動形象地描述了青城太極養生功法及洞經古樂；注重歷史和現實的結合，清晰地闡述了青城武術的傳承、發展現狀及其現代價值。本文對該書中給人印象較深、啟迪較大的內容做了蜻蜓點水似的介紹，掛一漏萬。但是可以肯定的是：該書是武術養生類書籍中的精品。它不僅為人們認識青城武術和洞經古樂開啟了一扇不可多得的方便之門，還為大家進一步的思考和探索武術養生擴展了廣闊的視野和思路。

 

來源中國道家養生網 www.strlover.cn