篇一 : 道家 養生功漫談

道家養生功是從收心求靜入手，以達到滋養精氣、固本強身、祛除疾病、延年益壽的養生良法。（]道家認為，維護人的生命的基本元素是精氣，精氣充足則身體強壯，精氣不足則身體衰弱，精氣枯竭則人歸死亡。一般說來，人在青年時期精氣旺盛，收支平衡，故無疲困之憂；而人到中年則精氣漸虧，入不敷出。越往后“赤字”則越大，身體則日衰，如果不懂節制情欲，精虧體衰則更迅速。道家養生功就是教導人們如何通過自我修煉，養精蓄銳，把虧損了的精氣補回來。

道家養生功以收心求靜為基礎，這叫做修性；以養精固本為歸宿，這叫做養命。修性必須落實到養命之上，故此稱為性命雙修。道家養生功既能使人轉弱為強，驅除疾病，恢復健康，而且能補腦養神，增長智慧。

道家養生功的創始人是老子，傳承至今己有二千多年的歷史。養生之道歷史悠久，據文字記載可以追溯到遠古的龍馬負圖、伏羲觀象畫卦時代。據傳，伏羲氏仰觀天文，俯察地理，近取諸身，遠取諸物而成先天八卦，后來經周文王將先天八卦演變為后天八卦。八八六十四卦三百八十四爻，可以說是盡性命之理，寓養生之道，遠在六合之外，近于一身之中。我們的祖先運用這些理論，經過不斷地實踐和總結，逐漸形成了一套祛病強身、行之有效的養生功法。

老子提倡“虛無”或“無為”，虛中有實，無中生有，認為萬物從虛無中來，在養生上則是虛其心而實其腹，從而強其身而壯其骨。“無為”實是無不為，指存無為之心，而行有為之法，即存無守有；”恍恍惚惚其中有物，杳杳冥冥其中有精”。

道家尊老子為始祖。道家養生功的理論基礎可歸結為一個“道”字。道是什么呢?老子《道德經》云：“吾不知其名，強名之日‘道’。”又云：“無名天地之始：有名萬物之母。“其大無所不包，其細無所不入，生天育地，至高至大。道生一，即無極：一生二，即太極。太極生兩儀，兩儀分四象，四象分八卦，八八六十四卦，三百八十四爻，盡性命之理，寓養生之道。

具體到人身而言，未有此身，先有此炁云，此炁即無極，又謂先天真一之炁。俗說先天不足，是指秉受父母之先天真一之炁不足。故道家不但把此說成是先天地之始萬物之母，而且把人也看成是個小天地，看成是由無到有，由生到死的過程。并且通過運用功法延長壽命，推遲衰老的過程，甚至做到返老還童。那么道家的功法是怎樣使人返老還童呢?它是以八八六十四卦、三百八十四爻陰陽消長的道理來進行論證的。當人在母腹中+月胎圓、瓜熟蒂落，降生后體軟如綿，其象屬坤。臍帶一剪，先天炁斷，后天氣由口鼻而入：兩眼分開，舌亦不接任督；性帶氣上移于心，命帶氣下入于腎，性命相距八寸四分(傳統說法)；元神失位，識神掌權；自少而壯，壯而老，老而病，病而死，性命始終不能如一。人自出生起，每歷三十二個月，便生元炁六十四銖生一陽。至十六歲生六陽，體變純陽，共長元炁三百八十四銖合一斤之數(其中包括天地正氣三百六十銖，加上父母祖炁二十四銖)。月圓必缺，物極必反：否極泰來，陽極陰生，這是大自然的規律。人到十六歲(這里是指男子；女子為十四歲)身俱六陽，在卦為乾為天娠，六交皆陽。陽極陰生，月圓必缺，盈滿則溢，即是破身的年齡。當元身已破，元炁下泄，從十六歲起，每歷九十六個月，耗元炁六十四銖生一陰。如此類推，至六十四歲六爻皆陰，至此三百八十四銖元炁耗盡。

按以上原理，人至六十四歲，元炁耗盡，應該是炁盡人死，為什么人有七十未衰，又有未老先亡的呢?根據八卦陰陽的道理回答：即卦盡炁未盡，或炁盡卦未盡。壽天不同的因素很多，其主要因素，一方面是受之父母的先天遺傳，另一方面在于個人的修持。明白此理，就可設法補救，身破炁補，精虧精補，就是用哪里丟了哪里補的辦法來補救。三百八十四銖元炁，是一點一點丟失的，再用養生功法一點一點補回來。

天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風；人有三寶：精、炁、神。當然在科學發達的今天，這種說法未免不夠全面。不過精、炁、神作為人身之三寶還是不容否認的。何謂精、炁、神?精、炁、神為什么稱人身之三寶?善養生者應怎樣利用和鍛煉三寶以達到推遲衰老壽命的目的?

首先談一談。“精”。精在人體內是維護人的生命的高級物質，即精液。精有陰精、陽精、元精之分，人吃食物，入胃后，經消化、吸收營養，先化成胃津。胃津送入心的左下耳房(心分四房：左上、下耳房和右上、下耳房)化成紅血，紅血入任脈化成陰精，陰精入睪丸宮化成陽精，陽精內有精蟲。當精撞陽關奔放欲出之際，順出陽關是生人之道；逆回是煉精化炁之時，但必經師傳。人之五臟都各有其精，故有五臟之精華皆聚于二目之說。

所謂炁，有后天氣(米谷之氣)和先天祖炁即元炁(無火之炁)之分。先天祖炁受之父母，后天氣是口鼻呼吸之氣。故中醫把人的體質虛弱說成是先天不足：把不知調養身體，說成是后天失調。先天祖炁藏于大腦中心，道家稱腦炁胞。解剖學命名前水房、后水房。由于人的一身無不聽從大腦指揮，此炁又受之父母，故名先天祖炁。此炁雖然看不見，但能摸得著，這即是寸、關、尺三步脈搏跳動之炁。中醫以三指診切寸、關、尺三步脈的浮、沉、遲，并判斷內里的病變。如果內部腎水上升，心火下降，陰陽和合，人就健康無病。倘若陽盛陰衰或陰盛陽衰，偏陰偏陽都為之病。人的生命是靠先天祖炁而定興衰的。先天祖炁充沛，人身體就強壯，先天炁微，人就多病，先天炁枯，人就死亡。俗話說，三寸炁在干般用，一旦無常萬事休。先天祖炁從何而來呢?以先天而論，其根源來自父母；以后天而論，其根源來自飲食。簡而言之，人吃了食物，吸收營養，化而成津，津化而為精，精化而為炁，這是由后天生理功能自然而來的先天祖炁。道家深知此炁乃養生之寶，以有為之法通過用功，靜中求動，逢動即收，積炁養身，日積月累，達到先天炁足而致益壽延年。所以，先天炁還必須憑后天氣培養，先天炁和后天氣相互依存，不能偏廢。

神，有元神、識神之分。元神無知無識，渾渾噩噩，又謂之性神。當嬰兒落地時仍是元神執事。隨著時間的推移，歲月的增長，識神逐漸成長，元神逐漸退位。待知識日開，識神掌權之日，即是元神完全退位之時。所謂識神，即思維之神，它決定著人的一生的思想活動。根據道家養生功的說法，靜則為元神，動則為識神。心定念止是元神，心動念馳為識神。元神、識神只有心念動止之分。精、毳、神雖然名分為三，實則一體，三者相輔相成，相互為用。精為生炁之源，炁為養神之所。精炁似淵水，神似水中魚。精旺炁足，神魚活躍，可以應萬事。精竭炁枯，神魚無所依存而死亡，則萬事歸空。所以說，精、炁、神三者是不可分割的統一整體。

雖然人們都知道精、炁、神是須臾不可離的東西，也知道有之則生，無之則死，但真正知道珍惜者仍是少數。知珍惜而又知如何鍛煉者，則更少�！饵S帝內經·上古天真論》中有這樣一段話：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，以終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房；以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心；逆于生樂，起居無常，故半百而衰也。”以上這段話，時至今日依然是我們養生的座右銘。從古至今，凡是善養生者，無不以留陽鎖命、固精養炁為基礎。

如果說養生功百病皆治，那是過分夸大其作用。但練好養生功，只有百益而無一害。

篇二 : 道家養生睡仙功

一、簡介

佛家以“坐功”見長,少數高僧大德,可以數十年不臥倒在床上,稱之“不倒單”(俗稱不倒丹有誤)。（）在“未到地定”以前,可以一坐數小時、數天,“未到地定”以后,可以一坐數天甚至數十天。昔日,禪門大德虛云老和尚在泰國化緣,一坐十幾天,轟動泰國。其高足溈仰宗祖師宣化上人一坐少則幾天,長則數十天不動。

道家以臥功(又稱睡仙功)見長,一睡可以數月不動。在丹道史上,有兩大睡仙,一位是文始派的陳摶老祖,一位是武當派的張三豐祖師。

陳摶老祖得麻衣尊者、劉海蟾、何昌一、呂洞賓等傳授,集諸家之長于一身,據《宋史·陳摶》及道家資料記載,陳摶老祖擅服氣辟谷、睡功及內、外丹法,相法等。其所作的《對御歌》代表其風格,詩曰:

臣愛睡,臣愛睡,不臥氈,不蓋被,片石枕頭,蓑衣覆地,震雷掣電鬼神驚,臣當其時正酣睡。困思張良,悶想范蠡,說甚孟德,休言劉備,三四君子,只是爭些閑氣。怎如臣,向青山頂上,白山堆里,展開眉頭,解放肚皮,且一覺睡,管甚玉兔東升,紅輪西墜!

張三豐祖師少時得少陽派之傳,后又得文始派之傳,古有“文始最高,少陽最大”之說。祖師在此二派之真傳基礎上又融合了少林等派的精華,開創武當派。三豐祖曾作《蟄龍吟》,道出“睡仙功”內秘。詞曰:

睡神仙,睡神仙,石根高臥忘其年,三光沉淪性自圓。氣氣歸玄竅,息息任自然,莫散亂,須安恬,溫養得汞性兒圓,等待他鉛花現。莫走失,有防閑;真火候,運中間;行七返,不艱難;練九轉,何嗟嘆。靜觀龍虎戰場戰,暗把陰陽顛倒顛。人言我是朦朧漢,我欲眠兮眼未眠。學就了,真臥禪,養成了,真胎元,臥龍一起便升天。此蟄法,是誰傳?曲肱而枕自尼山,樂在其中無人諳。五龍飛躍出深潭。天將此傳圖南。圖南一脈儔能繼,邋遢道人張半仙。

二、練法

武當太乙門睡仙功內容豐富。有多種練法,今選出數種,介紹給讀者,供大家參考。

(一)陳摶睡仙功

1、姿勢:身體側臥床上,一腿伸直,另一腿微屈,放在伸直的腿上,一手掌放在太陽穴處,另一手放在風市穴處。

2、心法:觀想睡在綠草地上。

3、口訣:嗡,浩然正氣,乾元亨利貞

4、作用:本法有采氣、養氣的作用,也有降魔的作用。浩然正氣充滿天地間,奧妙無窮,惟勤習者方能知之!

5、口訣淺釋:道家、佛家、瑜伽等都有口訣,道家稱之為咒語,佛家稱之為真言,瑜伽稱之為特音�？梢娖湓谛逕捴械闹匾�性�！兑捉洝吩�:“同氣相求,同聲相應”,現代科學只證實了其中聲音的共振效應。其他的如“聲音”與宇宙本體的關系,“聲音”溝通人和人之間的思想,聲音溝通人和動物之間的思想情感,以及利用“聲音”促進人與動物的生命或感受死亡的秘密等,尚需科學進一步研究。

密宗學派認為:“嗡”字是宇宙萬有生命的根本音,它含有無窮無盡的作用。對人體而言,它是頭頂內部的聲音,當人們掩蓋耳朵時,自己所聽到的心臟和血液流動的聲音相近。念誦“嗡”字,最低效果,可使頭腦清醒,精神振奮。

(二)金剛臥石

1、姿勢:身體仰臥,雙腿交叉,雙手十指交叉,拇指相對,放在小腹部。

2、心法:觀想自己睡在石床上。

3、作用:為修煉“金剛鐵板”打下堅實基礎。

4、說明:金剛臥石有多種練法,這是其中一種。

(三)碧云樁

1、姿勢:右側臥,一腿上,一腿下,上面腿微屈。右手劍訣點在肩上。

2、心法:觀想星斗。

3、作用:可神游。

4、說明:做左側臥時,手、腳的位置交換即可。

5、譜文:

腳踏玄機手握雷,劍訣直插紫電區。

臥看天門起星斗,神游八極自歸回。

妙山有法授碧云,為使弟子早生輝。

玄法傳真今得密,妙門金法有神威。

來源中國道家養生網 www.strlover.cn